[...] Gotowa dieta dla osoby takiej jak Ty. Tylko, że ja nie jestem ekto, jak już pisałem wcześniej. 2. Pierwszy post dotyczy zapewne diety tłuszczowej, drugi węglowodanowej (2 różne źródła energii, 2 różne bajki). Nie możesz wyeliminować tłuszczu z diety bo go potrzebujesz, więc tak czy inaczej [...]
[...] Znowu wlasna kreacja? Odzywianie to mega indywidualna kwestia i nie mozna sztywno stosowac mega precyzyjnych wytycznych. Dieta to nie bezkrytyczne przyjmowanie rad czy zasad; lustro, samopoczucie, analiza wymiarow i wagi to rzeczy, ktorymi mozesz sie sugerowac. Podobnie jak wybor modelu zywienia, trzeba znalezc swoja droge. Zmieniony [...]
Właśnie jak myślisz czy jest sens liczyć węgle z warzyw ? Wydaje mi się że chyba nie do końca . Można wyliczyć jak jest dużo obfitujących w cukier jak np burak czy marchewka . Ale warzywa co mają śladowe ilości węgli albo kiszonki w małych ilościach to chyba paranoja ? :) Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-09 12:35:01
Właśnie jak myślisz czy jest sens liczyć węgle z warzyw ? Wydaje mi się że chyba nie do końca . Można wyliczyć jak jest dużo obfitujących w cukier jak np burak czy marchewka . Ale warzywa co mają śladowe ilości węgli albo kiszonki w małych ilościach to chyba paranoja ? :) Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-09 12:35:01 Należy liczyć [...]
[...] juz po okolo 3-4 miesiacach, ale odczekaj rok i idz ze spokojnym sumieniem. Jak powiesz lekarzowi, ze brales saa, to dostaniesz bana na wiecznosc;-) Chyba niezbyt uwaznie czytasz.Wyraziłem swoje zdanie starając sie to w miare udowodnic i rozumnie przedstawić.Prosze abys wyjasnił dlaczego ma czekac kilka miesiecy? Co ma sie zmienic we krwi aby [...]
ale nie dyskutujemy tutaj nad tym,czy warto jesc rzadziej niz co ~3h,tylko czy maxymalna dawka protein,ktora jestesmy w stanie strawic to 30g. i odpowiedz brzmi:NIE,to nie jest maksimum z jakim jestesmy w stanie sobie poradzic. jak masz zamiar jesc co 2h,jak masz taka mozliwosc-jedz sobie po te 30-40g,smialo. ale nie daj sobie wmowic,ze to jedyna [...]
[...] nazwała Ok - ad rem Moim zdaniem, można umorzyć udziały bezpośrednio po uchwaleniu uchwały o zmianie umowy spółki, bez oczekiwania na jego wpis do rejestru. Kwestia w tym, czy uchwała o zmianie umowy spółki jest ważna od chwili jej przegłosowania, czy wpisu. Zwłaszcza, że art. 255 ksh stanowi, że zmiana umowy spółki wymaga uchwały wspólników i [...]
[...] osobie nie są wskazane. Czyli gdy moim celem jest pozbycie sie jak najwiekszej ilości tłuszczu przy zachowaniu jakiś tam mięśni to robić po 12 powtórzeń w 4 seriach czy może 15 w trzech seriach czy jeszcze co innego?Nie wiem jaki system byłby najlepszy. Dziś spacer 13 km,dzień w biegu.Dostałam do spróbowania Bcaa i wliczyłam to dziś w [...]
Xzaar77 jakie buty polecasz do biegania .Prawdopodobnie mam stopę neutralną. Biegam w NIKE ale nawet nie wiem czy one są przeznaczone do biegania. Tylko żeby mnie cena nie zabiła. Nie jestem w stanie polecic Ci modelu wirtualnie. Dobry sklep to taki, w ktorym pracuja specjalisci, maja bieznie zintegrowana z systemem video nagrywajacym biegacza w [...]
Dylemat jest jeden. Czy lepiej zjeść mały kawałek dużego tortu, czy duży kawałek małego? (porównanie Friela) Długie wolne biegi. Zalety: - są długie i spokojne - pozytywnie wpływają na sprawność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego - w trakcie wysiłku korzystasz głównie z tłuszczu Wady: - zabierają dużo czasu - wymagają stosunkowo długiej [...]
[...] może ci zazdrościć sylwetki;-) Jest choinka na plecach i lepsza separacja na udach więc zdecydowanie lepiej się dociąłeś niż rok temu. Negatyw: Jak na moje oczekiwania po czytaniu tak obszernych programów treningowych, kombinowaniu z dietami oraz wielokrotnym pisaniu o tym że masz mega motywacje itp. to dałeś trochę ciała(dosłownie) i wynik [...]
czy ja wiem czy warto liczyć :->? zapyerdalać trzeba po prostu i tyle, najlepiej ćwiczyć mądrze żeby nie było dłuższych przerw bo wtedy można liczyć na jakiś progres, ja widzę jaką mam stratę po 2 miesiącach, a odnośnie tej masy to jeszcze jest aspekt psychologiczny, są zmiany to się jarasz że idzie masa i siła, nic się nie dzieje to motywacja [...]
czy ja wiem czy warto liczyć :->? zapyerdalać trzeba po prostu i tyle, najlepiej ćwiczyć mądrze żeby nie było dłuższych przerw bo wtedy można liczyć na jakiś progres, ja widzę jaką mam stratę po 2 miesiącach, a odnośnie tej masy to jeszcze jest aspekt psychologiczny, są zmiany to się jarasz że idzie masa i siła, nic się nie dzieje to motywacja [...]
[...] za 2 paczki ;-D praca z trenerem niektórych bardziej motywuje i wtedy przynajmniej stosują się do wytycznych, a to może być klucz bez względu na to co jest rozpisane i czy soli jest 3 czy 3,5g :-D, entuzjazm i wiara w skuteczność planu też są ważne :-)) jak jest zdefiniowana średnia intensywność przy aerobach? jak będziesz to stosował w [...]
Nie wiem co niektóre laski robią w UFC jak Pacheco, niech się walczyć nauczą pierwsze. Duffy to naprawdę mocny zawodnik, podobno ma przejść po tej walce do piórkowej, oczywiście nie widzę tego żeby 2 raz Conora pokonał, ale kto wie może namieszać, bardzo utalentowany zawodnik i szybkie skończenie. Pettis młody dominował aż dostał lewego sierpa [...]
[...] proponują mi, żebym na kolejny trening ubrała się w grubą bluzę z kapturem. Jak tylko o tym pomyslę, już się duszę:-( Bardzo zaciekawiła ich piłka. Pokazałam jak można ćwiczyć brzuszki. Kilku spróbowało, żaden nie utrzymał się na piłce8-) Uwagi techniczne: 1.Wykonywane sztangą, myślę że kolejnym razem dołożę więcej 2.wypady chodzone, ojjjj [...]
[...] hantli stojac 15,13x 5kg 7. Uginanie przedramion 2x 15x5 kg 8. Wyciskanie francuskie stojac 9,11x5kg podane obciazenie jest laczne na obie rece (oprocz wioslowanie gdzie rece pracuja oddzielnie) czy francuskie mozna robic z dwoma hantelkami w rekach czy ze sztanga? i czy lokcie ida na zewnatrz czy przy sobie sie je trzyma? oswieccie prosze :-?
[...] w ramach treningow MMA, i jest chyba jeszcze gorsze - 45 minut i nie ma zmiluj ani pic mi sie chce. Nie ma tez interwalow ani poziomow tego treningu - "chcesz walczyc to cwicz kondycje i nie becz". Jestem swiezynka w MMA, dopiero 5 tygodni, jednak cwicze w domowej silowni od kilku lat i moge powiedziec, ze jestem silna i taki [...]
ja koleżance kupiłem johnnego walkera red lebel czy jakos tak za 49,99 na promo i jakis czas pózniej mnie zaprosiła na to i taki syf że choy%-) Tomek mozna polemizować z zstwierdzeniem że winem nie można sie upic%-)
[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete
